血圧上昇の予防

　更年期には、血圧が少しずつ上昇し始めます。高血圧は、心筋梗塞や脳卒中の原因となります。血圧は、最高血圧１３０，最低血圧８５を越えないように、食生活から改善しなければいけません。そのためには、日本人の多くがとりすぎている塩分を控えて、塩分排泄効果のあるカリウム、マグネシウムやカルシウムをたっぷりととることが大切で、高血圧の予防効果だけではなくて、骨粗鬆症の予防も期待できます。野菜や果物には、カリウム、マグネシウムが多く含まれます。野菜や果物を日頃から良く食べる方は、心筋梗塞、脳卒中、骨粗鬆症、さらにはガンの発生も少ないことが、報告されています。余りくよくよ悩むことも血圧を上げてしまいますので、果物たっぷりのケーキでも作って、秋の日を楽しみましょう。