健康の心得

１　　ケガをして　強い痛みはスポーツ医　診察受けて憂いなし

２　　痛みとは　一時停止のサインだよ　我慢のつけはあと残す

３　　肉ばなれ　打撲捻挫に効く薬　RICE処置を第一に

４　　温める　腫れと痛みが強くなる　風呂に入ってますますと

５　　テーピング　ケガの予防に効果あり　関節の動きスムーズに

６　　腰痛は　二足人間の宿命だ　物持つときは膝曲げて

７　　ギックリ腰　まず安静が大切だ　エビのように横向きに

８　　しびれたら　腰のヘルニア疑って　激しい運動避けましょう

９　　年齢に　応じた運動必要だ　成長止まって筋力強化

10　　トレーニング　局所より全身の　筋力アップが大切だ

11　　成長期　骨の成長追いつかず　筋腱硬い骨端炎

12　　成長の　終わりを告げる成長線　大人の骨になりにけり

13　　膝痛を　予防するには日常の　正座習慣大切だ

14　　とんび脚　膝のバランス崩す元　スポーツ座りする癖を

15　　ランニング　足部に加わるストレスは　体重の３倍になり

16　　タコにマメ　足に合わない靴はいて　外反母趾の元になる

17　　足痛は　かかとをつけて膝曲げて　筋腱伸ばす運動を

18　　使いすぎ　肩肘痛く膝痛く　ストレッチングにアイシング

19　　ストレッチ　はずみをつけず無理をせず　呼吸止めない体操だ

20　　ウォーミング　ケガの予防に効果あり　筋肉関節柔らかに

21　　過ぎたるは　及ばざりけり運動の　疲労の果ては骨折だ

22　　身長や　体重伸びるこの時期は　ハードな練習避けるべし

23　　長いほど　傷害多い傾向だ　練習時間のさじ加減

24　　ばてるほど　千本ノックの特訓が　神経疲れて逆効果

25　　時間より　正しいフォームの教育は　スポーツ監督の責任だ