スポーツ貧血

　いよいよスポーツの秋の到来です。これから各地で様々なスポーツの大会が開催されます。スポーツをする方にとっては夏場は暑さのために、熱中症、脱水、食欲不振などの夏ばてが起こりやすくなります。秋口に入っても夏ばてが治らず、スポーツをするとめまい、動悸、冷や汗などが起こり、疲れやすくなったりして、競技力の低下を訴える方がおられます。このような時には「スポーツ貧血」を疑います。

　スポーツ貧血とは運動によって引き起こされる貧血のことです。赤血球が足の裏で衝撃により破壊されることが原因のひとつです。マラソンランナーや剣道選手、ジャンプを繰り返すバレーボール、バスケットボール選手などによく見られます。さらに夏場には発汗が多くなるため鉄の損失量が増える事も貧血を引き起こす原因となります。特に女性の場合は月経と重なるとスポーツ貧血を起こしやすい状態になります。

　このようにスポーツ選手の貧血のほとんどが鉄欠乏性貧血です。鉄分が血液中に不足すると酸素を筋肉などの組織に運べなくなり運動能力の低下をきたします。

　貧血の予防には食事から鉄を十分に補給することが必要です。鉄分の多い食品には、ほうれん草、納豆、ひじき、レバー、しじみ、カツオなどがあげられます。また、高度の貧血であれば鉄剤の内服を必要とすることもあります。もしも貧血を疑う症状があれば、医療機関を受診されることをおすすめします。